Blackberry Smoothie

น้ำปั่นแบลคเบอร์รี่
(แบบทำสีให้อ่อนลงนิดนึงค่ะ เล่นไปเรื่อย อิๆ)

Ingredients:

1 cup fresh blackberries
1/2 cup greek yogurt
1 1/2 cup soy milk/almond milk or other type of milk you have on hand
1/2 cup orange juice
6-8 ice cubes
1 tbs raw honey

Place on in blender and blend til smooth. Enjoy your smoothie^^
(Makes about 3.5-4 cups smoothie)

.....

ส่วนผสม

1  ถต. แบลคเบอร์รี่สดๆ
1/2 ถต. กรีกโยเกิร์ต ออแกนิคยิ่งดีนะคะ
1 1/2 ถต. นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง หรือนมอะไรที่มีก็ได้นะคะ ถ้านมวัว ไขมันต่ำจะดีมาก
1/2 ถต. น้ำส้มคั้น(จะใส่แต่นมก็ได้ค่ะ)
6-8 ก้อน น้ำแข็ง ถ้าใช้แบลคเบอร์รี่แช่แข็งก็ลดลงซักครึ่งนึงค่ะ
1 ชต. น้ำผึ้ง เติมความหวานเพิ่มนิดนึงค่ะ ไม่ใส่ก็ได้

เหมือนเดิมค่ะ ใส่ทุกอย่างลงในโถปั่นแล้วก็ปั่นจนเนียนกิ๊กเลย
เป็นแบบไม่ข้นมากเหมือนกันนะคะรอบนี้
เพิ่มนมและโยเกิร์ตหน่อย เพราะต้องการลดสีให้เป็นสีม่วงอ่อนค่ะ
อร่อย สดชื่น หลังออกกำลังกายอีกแล้วค่ะ

รอบนี้ทำแบ่งกันกับสาวน้อยสวิดิชดื่มด้วย
ทำเป็นสองแก้วสั้น หรือรวมแล้วประมาณเกือบ 4 ถต.ได้ค่ะ
พอดีๆเลย โปรตีนจากโยเกิร์ตดีมาก หลังออกกำลังกายค่ะ ในขนาดที่ไม่มากเกินไปด้วยนะคะ