Blueberry Smoothie Popsicle

บลูเบอร์รี่สมูตตี้ป๊อปซิเคิล
หรือ สมูตตี้ในรูปแบบไอติมแท่ง



Click here!! for Blueberry Banana Granola Smoothie Recipe

Just put your fav smoothie in plastic cup and popsicle wooden stick and freeze it!

ตามสูตรลิงค์ หรือทำสมูตตี้ตามชอบเลยค่ะ
แล้วเอามาใส่ในถ้วยพลาสติคหรือกระดาษ ขนาดพอดีๆ
เอาไม้เสียบเป็นไอติมแท่ง
(เคล็ดคือ เอาถ้วยเข้าไปแช่แข็งพอเฟิร์ม ค่อยเอาไม้ไปเสียบก็จะตั้งตรงได้ค่ะ)
หรือใครมีอุปกรณ์ทำไอติมแท่งก็จัดไปเลยค่า

Homemade Spinach Frozen Yogurt

ไอติมผักโขมเพื่อสุขภาพ









Here is some green smoothie recipes that you can make icecream with..

Spinach Pineapple Mango Smoothie Recipe
Spinach Pineapple Banana Green Smoothie
Spinach Celery Papaya Green Smoothie
Spinach Papaya Apple Green Smoothie
Banana PB Green Smoothie

Just put your green smoothie in freezer container and freeze it. Take it out and leave it for 5-10 minutes then start scoop your icecream and enjoy!

.....


วิธีทำ...ไม่ยากเลยค่ะ

เวลาทำสมูตตี้ ก็เอาใส่กระป๋องพลาสติคปากกว้าง ปิดฝาแล้วแช่แข็งไว้จนแข็ง

พออยากกิน ก็เอาออกมาวางสักห้าถึงสิบนาที
หรือพอให้ของมันนิ่มนิดนึง แล้วก็ขูดๆกินเป็นไอติมเพื่อสุขภาพได้เลยค่ะ
ทีนี้ก็โรยถั่ว โรยกราโนล่า ผลไม้ ตามชอบค่ะ

Banana PB Green Smoothie

น้ำปั่นกล้วยหอม เนยถั่ว ผักโขม







Ingredients:

1 cup frozen ripe mango
1 medium fresh banana
1/3 cup plain greek yogurt
1/2 cup orange juice
1/2 tablespoon peanut butter
1 cup packed baby spinach
1/4 cup healthy homemade granola
Click here!! for My Healthy Homemade Granola

Place all in blender and blend until smooth and creamy.
Makes about 2.5 cups

.....

ส่วนผสม:

1 ถต. มะม่วงสุกแช่แข็ง
1 กล้วยสุกกลางๆ ไม่แช่แข็ง
1/3 ถต. กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
1/2 ถต. น้ำส้มคั้น
1/2 ชต. เนยถั่ว
1 ถต. เบบี้ผักโขม อิๆ เอาแบบอัดๆหน่อยนะคะ
1/4 ถต. กราโนล่าทำเอง ตามลิงค์ข้างล่างไปได้ค่ะ
Click here!! for My Healthy Homemade Granola

ใส่ทุกอย่างลงในโถปั่นแล้วปั่นจนเนียนละเอียด
จะได้ประมาณ 2.5 ถต.

แก้วนี้เนียน เข้มข้น อร่อยมากๆเลยค่ะ

Blueberry Banana and Granola Smoothie

น้ำปั่นกล้วย บลูเบอร์รี่ และกราโนล่า

Good for breakfast! All in one glass and you are good to go:)

Ingredients:

1 cup frozen blueberries
1 frozen medium banana
1/2 cup healthy homemade granola
Click here!! for My healthy homemade granola recipe
1/2 cup plain greek yogurt
1/ cup 1% milk
1 tablespoon raw honey

Place all in blender and blend until smooth.
Makes about 3-3.5 cups

.......

ต้องบอกว่าสูตรนี้ดีมากๆสำหรับเป็นอาหารเช้า
หนึ่งแก้วได้ทุกอย่างในนี้พร้อมเรียบร้อยเลย
กราโนล่าก็ทำเอง ข้าวโอ๊ตในกราโนล่าทำให้อิ่มได้นานกว่าเดิม
รสชาดของถั่วที่อยู่กราโนล่า ปั่นเนียน อร่อยเข้มข้น เข้ากันกับสมูตตี้ดีมากๆ

มาดูส่วนผสมดีกว่าค่ะ


ส่วนผสม:

1 ถต. บลูเบอร์รี่แช่แข็ง
1 กล้วยหอมสุกขนาดกลางแช่แข็ง
1/2 ถต. กราโนล่าที่ทำเอง ไปตามลิงค์ข้างล่างนี้เลย
Click here!! for My healthy homemade granola recipe
1/2 ถต. กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
1/ ถต.  นมไขมันต่ำ
1 ชต. น้ำผึ้ง

เอาทุกอย่างใส่ลงโถปั่นแล้วปั่นจนเนียนข้นอย่างที่เห็น
แป๊บเดียวก็ได้ดื่มแล้วค่ะ

ได้ประมาณ 3-3.5 ถต. หรือแก้วใหญ่นี่แหละค่ะ

Mango Raspberry Smoothie

น้ำปั่นมะม่วงกับราสพ์เบอร์รี่

Ingredients:

1 cup frozen mango
1/2 cup frozen raspberries
1/2 cup plain greek yogurt
1/2 tablespoon raw honey
1/2 cup orange juice

Place all in blender and blend until smooth.
Makes about 2 cups

......

Ingredients:

1 ถต. มะม่วงสุกแช่แข็ง
1/2 ถต.ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง
1/2 ถต. กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
1/2 ชต. น้ำผึ้ง
1/2 ถต. น้ำส้มคั้น

ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนละเอียดเนียนตามชอบ
จะได้ประมาณ 2 ถต.


(หน้าที่โรย เป็นกราโนล่าที่ทำเองค่ะ)

Chocolate Avocado Pudding

พุดดิ้งช๊อคโกแลตใส่อโวคาโด้

Ingredients:

1/2 ripe avocado
1 medium ripe banana(not green and firm one)
1 tablespoon cocoa powder
1/2 tablespoon raw honey

Blend all in blender until smooth or hand mixer.
Makes about 1/2 cup

**Health Benefits**

• Promotes heart health
• Prevents inflammation
• Increases the absorption of nutrients when eaten with avocados
• Regulates blood sugar levels
• Fights cancer

......

Ingredients:

1/2 ลูก อโวคาโด้สุก
1 กล้วยสุกกำลังดี(ถ้ายังเขียวมาก จะปั่นยากและไม่หวานนัก)
1 ชต. ผงโกโก้
1/2 ชต. น้ำผึ้ง

ปั่นในโถปั่น หรือใช้แฮนด์มิกเซอร์ก็ได้ ถ้าโถปั่น จะเนียนกว่ากัน
จะได้ประมาณ 1/2 ถต.

**สรรพคุณ**

• ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง
• ป้องกันการอักเสบเมื่อมีแผล
• ไขมันจากอโวคาโด้ช่วยดูดซึมเอาวิตามินต่างๆไปใช้ได้ดีขึ้น
• ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
• ป้องกันมะเร็ง

(ถ้าแปลไม่ถูกช่วยบอกด้วยนะคะ สามารถแค่นี้จริงๆ หุๆๆ)

Fresh Peach Smoothie

น้ำปั่นพีชสด

Ingredients:

2 fresh peaches, pit
1 frozen banana
1/3 cup frozen strawberries
1 cup almond milk/ other milk
1/4 cup orange juice
1/4 cup greek yogurt

Place all in blender and blend it until smooth.
Makes about 3 cups
(You can put less juice if you like it thicker. Today I want it thinner than usual:)
......

ส่วนผสม:

2 พีชสด ล้าง ตัดเอาแต่เนื้อ
1 กล้วยหอมแช่แข็ง
1/3 ถต. สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
1 ถต. อัลมอนด์มิลค์ หรือนมชนิดใดที่มี
1/4 ถต. น้ำส้มคั้น หรือใส่ส้มสดครึ่งลูกพร้อมเนื้อ
1/4 ถต. กรีกโยเกิร์ต

ใส่ทุกอย่างลงโถปั่นแล้วปั่นจนเนียนตามชอบ
ใส่ของเหลวที่ละครึ่งก็ได้ เพื่อปรับให้ข้นหรือเหลวตามชอบทีหลัง
ทำได้ประมาณ 3 ถต. หรือแก้วน้ำสูงๆ