Mango Smoothie

น้ำปั่นมะม่วงสุก
(ชอบมากๆ ยังกะกินไอติมเลยจ้า)

Ingredients:

1-1 1/2 cups Frozen ripe mango
(I like to buy fresh, wash, cut and freeze it and use it whenever I want)
2/3 cup orange juice
1/3 cup soy milk
2-3 tbs greek yogurt

Place all in blender and blend til smooth.
Enjoy!




ส่วนผสม
(แอนน์กะเอาด้วยตาทั้งนั้น ชินแล้วอ่ะ)

1-1.5 ถต. มะม่วงสุกแช่แข็ง
แอนน์ชอบซื้อมา ล้าง ตัดเป็นชิ้นเล็กพอคำ แล้วก็ใส่ถุงแช่แข็งให้แต่ละห่อพอแต่ละครั้ง
2/3 ถต. น้ำส้มคั้น
1/3 ถต.นมถั่วเหลือง หรือนมตามชอบ มันช่วยให้ดูครีมๆ
2-3 กรีกโยเกิร์ต ช่วยให้ข้นๆครีมๆขึ้นหน่อย มีประโยชน์หลังออกกำลังกายด้วย

ใส่ทั้งหมดลงโถปั่น แล้วปั่นจนเนียน เทใส่แก้วแล้วดื่มอร่อยๆเลยค่ะ
การแช่แข็งผลไม้ทำให้สมูตตี้เราเนียนข้น ไม่เป็นน้ำ น่ากินยังกะไอติมเลยค่ะ

แต่ก่อนกินมะม่วงสุกกลัวอ้วน
ตอนนี้เปลี่ยนความคิดใหม่แล้วค่ะ
เพราะความจริงแล้ว กินมากไปต่างหากล่ะที่อ้วน
อันนี้ไม่เท่าไรหรอก อิๆ แถมเป็นน้ำตาลชนิดดี ไม่ผ่านกระบวนการต่างๆ

^^