Strawberry Mango Smoothie

น้ำปั่นสตรอเบอร์รี่กับมะม่วงสุก

(Healthy smoothie with all-natural sweetness)

Ingredients:

1 cup frozen strawberry(I bought fresh, diced and freeze it)
1/3 cup frozen ripe mango
2 tbs greek yogurt
1/4 c coconut milk(@walmart in the milk section)
1/2 cup soy milk
1/4 cup orange juice
1 scoop whey protein powder(optional)

Place all in blender and blend until smooth. Top with homemade granola and frozen fruit. 

Enjoy!

ส่วนผสม

สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถต.
มะม่วงสุกแช่แข็ง 1/3 ถต.
กรีกโกเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ชต.
กะทิ 1/4 ถต.(หรือ 3 ชต.) หรือใช้นมหรือนมถั่วเหลืองแทนได้เลย
นมถั่วเหลือง 1/2 ถต.
น้ำส้มคั้น 1/4 ถต.
เวย์โปรตีนผง 1 สกู๊ป(ไม่มีก็ไม่ต้องใส่ค่า)

สตรอเบอร์รี่กับกล้วยสุก แอนน์ซื้อมาสดแล้วล้างดีๆ ตัดเป็นชิ้นพอคำ
ใส่ถุงแล้วแช่แข็งไว้เป็นแพคๆ ให้พอดีจะใส่แต่ละครั้ง
เอาผลไม้แช่แข็งเรียงลงโถปั่นและทุกอย่างตามลงไป

แล้วก็ปั่นจะเนียนละเอียด มันจะออกมาคล้ายๆไอติมเลยค่ะ

โยเกิร์ตกับผงเวย์โปรตีนและผลไม้ที่แช่แข็ง บวกกับนมที่ถูกปั่น ทำให้เนื้อสมูตตี้เหมือนไอติมมากๆ
น่ากินสุดๆ ใครชอบหวานมากก็ใส่น้ำผึ้งลงไปได้

แต่แอนน์ไม่เอาเพราะหวานพอดีแล้ว ผลไม้สดจะหวานของเค้าแล้วอ่ะ

ส่วนผงโปรตีน ไม่ใส่ก็ได้นะคะ แต่แอนน์ใส่เพราะวันนี้ออกกำลังกายเสร็จ

อยากจะดื่มอ่ะค่ะ จะได้มีประโยชน์ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอ่ะค่ะ
สุดท้าย
แต่งหน้าวันนี้ด้วยมะม่วงกับสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
ก็เพราะว่าเราใส่อะไร เราก็ใส่สัญลักษณ์นั้นลงไป อิๆ น่ารักดี
แถมโรยกราโนล่าที่ทำเองลงไปนิดหน่อยพอน่ารัก
และได้กินกรุบๆกรอบๆนิดนึง


แก้วยาวๆเนี่ย อิ่มพอดีเลยค่ะ
ทีนี้เลยได้กินข้าวเย็นน้อยลงนะคะ อิๆ สกัดดาวรุ่งด้วยสมูตตี้ไปละ
บางวันมันค่ำมาก กว่าจะกิจวัตรต่างๆจะเสร็จ
มันเลยเวลาข้าว เพิ่งออกกำลังเสร็จ แก้วนี้ก็จะกลายเป็นอาหารค่ำไปเลยค่ะ

^^